Equilibra cuerpo y mente con esta técnica clásica de respiración consciente
En este vídeo gratuito practicamos Sama Vritti Pranayama, también conocida como respiración cuadrada o box breathing, una técnica tradicional del yoga que equilibra el sistema nervioso y calma la mente.
Te guío paso a paso para que aprendas la técnica de forma sencilla y segura, y puedas practicar conmigo en tiempo real. Esta respiración ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco, reducir el estrés y mejorar la concentración.
Es una práctica ideal para cualquier momento del día, especialmente si necesitas centrarte, relajarte o preparar tu mente antes de una sesión de yoga o meditación.
Este vídeo es un extracto de esta clase completa de 60 minutos.
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