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Relajación guiada (5 minutos)

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Yoga Integral: Columna y Fuerza

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Yoga Integral: Espalda fuerte y flexible

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Yoga Guerrero + Relajación (25 min)

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Clase de Respiración y Automasaje para la salud articular y la circulación de la energía (15 min)

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Yoga para la columna vertebral – Secuencia completa en 15 min

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Mula Bandha: práctica guiada (10 minutos)

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Yoga Integral – Mula Bandha II – Energía, columna vertebral y salud

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Yoga Integral – Mula Bandha, Respiración y Energía Vital

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Yoga Integral – Flexibilidad y salud de la columna vertebral

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Respiración cuadrada – Sama Vritti Pranayama / Box breathing

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Yoga Integral – Fortalece tu espalda y mejora tu postura

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Yoga Integral – Espalda y Sistema Nervioso

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Yoga Integral – Saludo al Sol y Relajación (25 min)

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Yoga Integral – Meditación y Fuerza

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Meditación fácil de 5 minutos para hacer donde quieras

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Hatha Yoga clásico – Columna y Energía

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Aproximación a Suryanamaskar: El Saludo al Sol (8 min)

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Yoga fácil: Respira y reconecta

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