Clase completa de 60 minutos para fortalecer, mover y equilibrar la columna vertebral
En esta clase de Yoga Integral online realizamos una práctica muy completa, centrada en fortalecer y flexibilizar la espalda.
Comenzamos explorando las bases de la respiración, comprendiendo su fundamento biomecánico y su relación con la estabilidad del cuerpo y la mente.
A continuación, trabajamos una secuencia de asanas (posturas) enfocadas en la movilidad, fuerza y flexibilidad de la columna, ayudando a prevenir y aliviar dolores de espalda, mejorar la postura corporal y activar la energía vital (prana).
Esta clase de una hora combina conciencia, respiración y movimiento de forma progresiva, ideal para quienes buscan una espalda más fuerte, un cuerpo equilibrado y una mente calmada.
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