Más allá de la flexibilidad: el papel olvidado de la fuerza en la práctica de yoga
Durante los últimos años, el yoga postural moderno se ha centrado en gran medida en la flexibilidad, dejando en segundo plano otro aspecto igual de importante: la fuerza muscular.
Sin embargo, la estabilidad y la salud de la espalda dependen tanto del tono y la fuerza de los músculos como de la movilidad de la columna vertebral.
Una espalda fuerte sostiene al cuerpo, protege las articulaciones, mejora la postura y previene lesiones o desalineaciones.
El equilibrio entre fuerza y flexibilidad
En Makam Yoga, tanto en nuestras clases presenciales como en nuestras clases online, trabajamos siempre el equilibrio entre movilidad, fuerza y consciencia corporal.
No se trata solo de “abrir” o “estirar”, sino de entrenar el cuerpo de forma inteligente: fortalecer la musculatura profunda de la espalda, los estabilizadores del core y los músculos que sostienen la postura.
Cuando la musculatura es débil, los movimientos de flexión o torsión pueden generar estrés en las vértebras, ligamentos o discos intervertebrales, provocando molestias o dolor. En cambio, un cuerpo fuerte y alineado permite que la energía fluya de forma más libre y equilibrada.
Yoga y fuerza: una herramienta para prevenir el dolor y las lesiones
Diversos estudios científicos confirman que el entrenamiento de fuerza y la práctica de yoga consciente reducen el dolor lumbar, mejoran la función muscular y disminuyen el riesgo de recaídas.
Fortalecer los músculos de la espalda, los glúteos y el abdomen ayuda a proteger la columna y a mejorar la propiocepción (la percepción corporal del movimiento y la postura).
En Makam Yoga integramos esta visión en cada práctica: respiración, fuerza, flexibilidad y relajación. Esta combinación no solo mejora la salud física, sino también el equilibrio mental y energético.
Una clase recomendada: Yoga Integral – Espalda fuerte y flexible
Si quieres experimentar una práctica completa diseñada para fortalecer, mover y equilibrar tu espalda, te recomendamos esta clase online:
Una sesión de 60 minutos donde trabajamos la respiración, la movilidad de la columna y la fuerza del sistema muscular para mantener una espalda sana y un cuerpo equilibrado.