Una práctica sencilla para calmar cuerpo y mente
En esta sesión te propongo una relajación guiada muy sencilla y eficaz, ideal para practicar en cualquier momento del día. Solo necesitas cinco minutos y puedes hacerla en la posición que prefieras: tumbado, sentado o incluso de pie.
Esta práctica te ayudará a reducir el estrés, relajar la musculatura y calmar la mente, utilizando una respiración consciente y un breve escáner corporal para liberar la tensión acumulada.
Es perfecta para después del trabajo, antes de dormir o entre tareas, cuando necesites resetear tu energía y recuperar claridad mental.
A través de una relajación consciente, el sistema nervioso puede pasar del modo de alerta al de descanso y regeneración, lo que mejora la concentración, el sueño y la sensación de bienestar general.
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Esta clase gratuita es un extracto de la clase completa de Yoga Integral: Columna y Fuerza.
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