Clase completa para energía, movilidad y equilibrio
En esta sesión de Yoga Integral trabajamos una secuencia clásica de pranayama, diseñada para mejorar la capacidad pulmonar, limpiar la respiración y equilibrar el sistema nervioso. Después realizamos una rutina full body completa que fortalece todo el cuerpo de manera progresiva —piernas, core, hombros y espalda— mejorando la estabilidad, la postura y la movilidad general.
La clase continúa con Surya Namaskar (Saludo al Sol) en su forma tradicional, una secuencia fluida que activa la circulación, aumenta el calor interno y genera concentración mental. Finalizamos con una relajación guiada para integrar la práctica, calmar la mente y regular el sistema nervioso parasimpático.
Beneficios principales:
- Regulación energética y mental a través del pranayama.
- Fortalecimiento global del cuerpo con una rutina equilibrada.
- Aumento de movilidad y resistencia.
- Activación cardiovascular suave con Surya Namaskar.
- Profunda relajación y recuperación al finalizar.
Vídeo de la clase
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