Objetivos de la clase
Este es un extracto práctico de la clase completa (ver Clase I) pensado para ofrecer una práctica accesible de 30 minutos orientada a potenciar las defensas cuando te sientes flojo o en procesos de recuperación. En esta clase realizamos una versión del Saludo al Sol (en general, conviene calentar antes; en esta práctica corta de 30 min no hay calentamiento incluido) y una iniciación a una secuencia de posturas para ayudar en estados de enfermedad y debilidad (física o mental). Terminamos con una relajación final pensada para integrar la práctica y apoyar la recuperación.
Este formato es ideal para quien necesita una práctica breve que aporte energía sin exigir demasiado al organismo: mejora la circulación, moviliza la respiración y ofrece una base física y mental para reforzar las defensas.
Qué te aporta esta práctica (beneficios)
En esta sesión encontrarás beneficios claros y aplicables:
- Refuerza la capacidad respiratoria y la oxigenación, favoreciendo procesos de recuperación.
- Estimula la circulación y el drenaje, ayudando a eliminar residuos metabólicos.
- Mejora la movilidad de la columna y la espalda, aliviando tensiones en zona lumbar.
- Activa el sistema nervioso parasimpático en la relajación final, reduciendo el impacto del estrés sobre las defensas.
- Proporciona una práctica breve y segura para días de baja energía, que puedes repetir con regularidad para mantener las defensas activas.
Este extracto forma parte de una serie de clases pensadas en favorecer el sistema inmune, ayudando en estados de enfermedad y debilidad, o ayudando a subir el sistema inmune para prevenir esos estados.
Vídeo de la clase
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