Cómo el yoga ayuda a aliviar dolores lumbares y a equilibrar cuerpo y mente
El Yoga no solo es una práctica física: es una disciplina integral que trabaja cuerpo, respiración y mente de forma conjunta. Entre sus múltiples beneficios, destacan dos que hoy en día son esenciales: el cuidado de la espalda y la regulación del sistema nervioso.
Yoga para la salud de la espalda
Las posturas y secuencias de yoga ayudan a mejorar la movilidad de la columna, fortalecer la musculatura profunda y liberar tensiones acumuladas. Según la Harvard Medical School, la práctica regular de yoga puede reducir significativamente el dolor lumbar crónico y mejorar la postura en el día a día.
A diferencia de otros entrenamientos, el yoga no solo fortalece, sino que también enseña a movilizar con conciencia, evitando sobrecargas y favoreciendo una alineación natural.
Yoga para regular el sistema nervioso
El yoga combina respiración, movimiento y relajación, elementos clave para calmar la respuesta de estrés del organismo. Estudios publicados en el Journal of Alternative and Complementary Medicine señalan que técnicas de pranayama y meditación reducen los niveles de cortisol y mejoran la variabilidad de la frecuencia cardíaca, indicadores directos de un sistema nervioso más equilibrado.
Esto convierte al yoga en una herramienta eficaz para combatir la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la capacidad de recuperación frente al estrés cotidiano.
¿Por qué elegir yoga frente a otras disciplinas?
Mientras que prácticas como el pilates o el entrenamiento funcional se enfocan principalmente en la musculatura, el yoga añade un componente esencial: la integración mente-cuerpo-respiración. Esto no solo fortalece y flexibiliza la espalda, sino que además regula el sistema nervioso, ofreciendo un enfoque más completo de la salud integral.
Si quieres acceder a una clase grabada especialmente diseñada para regular el sistema nervioso y fortalecer la espalda, aliviando dolores y mejorando tu bienestar, la tienes disponible para los suscriptores de nuestro Plan Base (solo 11 €/mes). Además, parte de los beneficios se destinan a labores sociales. También tenemos disponible un plan gratuito, si te apetece probar y unirte a nuestra comunidad internacional de practicantes de yoga.
Makam Yoga
Yoga Integral Online y en Zaragoza