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Yoga para reforzar el sistema inmune
Por qué el movimiento, la respiración y la relajación influyen en nuestras defensas El sistema inmune responde no solo a medicamentos sino también, de una forma básica, a estilos de vida: actividad física regular, sueño adecuado, buena nutrición y manejo del estrés...
La importancia del pranayama: la ciencia completa de la respiración
La moda del breathwork y su origen en el pranayama En los últimos años el breathwork se ha puesto de moda en redes sociales, en aplicaciones de bienestar y en terapias alternativas. Sin embargo, lo que hoy se conoce como “breathwork” es en realidad una simplificación...
La importancia de la fuerza en el yoga: salud, prevención de lesiones y longevidad
Por qué el yoga moderno se ha obsesionado con la flexibilidad En el yoga postural moderno —especialmente el influido por la corriente estadounidense— se ha generado una especie de “cultura del estiramiento”. Se valora demasiado la flexibilidad extrema, los rangos...
La importancia de la relajación
Estrés y relajación: dos caras de una misma moneda El estrés en sí mismo no es algo negativo. De hecho, es un mecanismo natural del cuerpo que nos ayuda a responder ante los desafíos y mantenernos activos y enfocados. Sin embargo, cuando el estrés se mantiene durante...
La importancia de desintoxicar en Ayurveda
El Ayurveda, el sistema tradicional de medicina de la India, enseña que la salud depende del equilibrio entre cuerpo, mente y emociones. Uno de sus pilares fundamentales es la eliminación de ama, término que designa las toxinas acumuladas en el organismo. Según esta...
Por qué fortalecer la espalda es esencial (y no solo estirarla)
Más allá de la flexibilidad: el papel olvidado de la fuerza en la práctica de yoga Durante los últimos años, el yoga postural moderno se ha centrado en gran medida en la flexibilidad, dejando en segundo plano otro aspecto igual de importante: la fuerza muscular.Sin...
¿Te duele la espalda? Entonces, esto te interesa
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes del mundo moderno. Pasar muchas horas sentado, el estrés o la falta de movimiento consciente son algunas de las causas más frecuentes.Pero la buena noticia es que cada vez más estudios confirman que el yoga es...
Mula Bandha: beneficios para la salud sexual, urogenital y postural
Mula Bandha: beneficios para la salud y la energía vital La importancia del suelo pélvico desde la ciencia y el yoga En yoga, Mula Bandha es la “llave raíz”: una contracción suave y consciente del suelo pélvico, zona que sostiene los órganos internos, estabiliza la...
Respiración cuadrada (Box Breathing): calma tu mente y regula tu energía
Cómo aplicar esta técnica ancestral de pranayama para reducir estrés y ansiedad La respiración cuadrada o Box Breathing es una técnica de pranayama que equilibra cuerpo y mente mediante un patrón simple: inhalar, retener, exhalar y retener, cada fase con la misma...