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Respiración cuadrada (Box Breathing): calma tu mente y regula tu energía
Cómo aplicar esta técnica ancestral de pranayama para reducir estrés y ansiedad La respiración cuadrada o Box Breathing es una técnica de pranayama que equilibra cuerpo y mente mediante un patrón simple: inhalar, retener, exhalar y retener, cada fase con la misma...
Día Mundial de la Salud Mental: una mirada integral desde el Yoga, la Ayurveda y la Astrología Védica
Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar no solo el cuerpo, sino también la mente y la conciencia.En la tradición védica, la salud mental es inseparable de la salud física y...
El yoga y el dolor de espalda — más allá del estiramiento
Cómo el yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes hoy en día, y suele deberse no solo a la falta de movimiento, sino también a una debilidad muscular profunda y a la tensión del sistema...
Beneficios del yoga para la espalda y el sistema nervioso
Cómo el yoga ayuda a aliviar dolores lumbares y a equilibrar cuerpo y mente El Yoga no solo es una práctica física: es una disciplina integral que trabaja cuerpo, respiración y mente de forma conjunta. Entre sus múltiples beneficios, destacan dos que hoy en día son...
Ayurveda en otoño: consejos prácticos para tu bienestar
El otoño es una estación de transición: los días se acortan, las temperaturas bajan y la naturaleza comienza a recogerse después del verano. En Ayurveda, este período está asociado principalmente al dosha Vata, caracterizado por el aire y el éter: movimiento,...
Cómo hacer una práctica corta de yoga en casa en solo 25 minutos
Rutina de yoga integral con calentamiento, saludo al sol y relajación final ¿Tienes poco tiempo pero no quieres renunciar a tu práctica de yoga? Con esta clase corta de 25 minutos puedes disfrutar de una sesión completa en casa, sin necesidad de material y apta para...
Consejos para concentrarte mejor al hacer Yoga en casa
Muchas personas que empiezan a practicar yoga online me cuentan algo parecido:"Me siento muy bien después de la clase, pero en casa me cuesta más concentrarme que cuando iba al centro de yoga." Es algo completamente normal. En las clases presenciales ya tienes un...
Clases gratuitas de yoga online con MAKAM
Una práctica abierta a todos, estés donde estés En MAKAM Yoga creemos que la práctica debe estar al alcance de todos. Por eso, ofrecemos acceso gratuito a una selección de clases online grabadas, incluidas dentro de nuestra suscripción en la web. Son prácticas...
Regálate una Pausa: Clase Gratuita Online de Yoga, Respiración y Meditación · Sábado 21 de Junio
¿Buscas un momento para ti, para reconectar, respirar y recargar tu energía?Te invitamos a una clase online gratuita de yoga, respiración consciente y meditación guiada el próximo sábado 21 de junio a las 18:00 (hora de España). Una experiencia pensada para ayudarte a...