Una práctica breve para relajar cuerpo y mente
En esta clase de 15 minutos combinamos técnicas de respiración consciente y automasaje terapéutico para reducir el estrés, liberar tensiones acumuladas y favorecer el equilibrio interno.
La práctica comienza con una respiración rítmica y estructurada que ayuda a calmar la mente, regular el sistema nervioso y mejorar la concentración. Es ideal para momentos de ansiedad, insomnio o fatiga mental.
Después, realizamos una secuencia guiada de automasaje enfocada en puntos especiales de acupuntura/acupresión y zonas que tienden a acumular tensión —rostro, cuello, abdomen y piernas—, lo que activa la circulación, relaja los tejidos y mejora el flujo energético en todo el cuerpo.
La combinación de respiración y automasaje actúa sobre la conexión cuerpo-mente, ayudando a restaurar la sensación de calma y equilibrio.
Beneficios de esta práctica
- Reduce el estrés y la ansiedad de forma natural.
- Mejora la oxigenación y la circulación sanguínea.
- Regula el ritmo cardíaco y equilibra el sistema nervioso.
- Favorece la digestión y el descanso profundo.
- Libera bloqueos articulares, emocionales y energéticos.
- Refuerza la conexión con el cuerpo y la conciencia corporal.
Es una práctica sencilla pero profundamente regeneradora, que puedes usar para el final del día, antes de dormir o tras una jornada exigente, o por el día si quieres activar el cuerpo y la mente de una forma serena y estable.
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