Sesión de Pranayama para equilibrar mente, energía y sistema nervioso
En esta sesión gratuita de respiración consciente trabajamos 2 técnicas clásicas de pranayama enfocadas en:
- limpiar y activar el sistema respiratorio,
- equilibrar los hemisferios cerebrales,
- mejorar la capacidad pulmonar,
- regular el sistema nervioso autónomo,
- aumentar la claridad mental y la energía,
- reducir la ansiedad y el estrés acumulado,
- preparar el cuerpo y la mente para la meditación o la práctica física.
Aquí te compartimos un extracto de la clase Yoga Integral: pranayama, fuerza global y Surya Namaskar. La clase comienza con una breve relajación para centrar la atención, seguida de una secuencia de respiración estructurada que combina técnicas activadoras y técnicas equilibrantes, finalizando con un estado mental claro y estable.
Beneficios generales del pranayama que se trabajan en esta clase
- Regula la respuesta fisiológica al estrés.
- Aumenta la oxigenación y la eficiencia respiratoria.
- Mejora la concentración y la capacidad de foco.
- Aumenta la energía vital sin generar excitación excesiva.
- Disminuye la reactividad emocional.
- Mejora la digestión y la circulación a través del masaje interno de diafragma y órganos.
- Desarrolla estabilidad mental, punto fundamental del yoga clásico.
Esta secuencia se puede practicar de forma aislada, o antes o después de una práctica física.
Vídeo de la clase
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