Una práctica dinámica de Yoga Integral para vitalizar el cuerpo, fortalecer el core y ganar agilidad funcional.
En esta sesión de Vyama Yoga Fuerza y Movilidad, trabajamos un sistema dinámico que hemos diseñado para movilizar la energía estancada y fortalecer la estructura física profunda. El concepto de Vyama en el yoga integral y ayurveda hace referencia al ejercicio que disciplina los músculos mientras expande la fuerza vital (Prana). A diferencia de una práctica puramente estática, esta clase busca la eficiencia del movimiento y la activación de la fuerza interna a través de secuencias fluidas, conscientes y potentes.
Comenzamos la práctica con Ujjayi Pranayama (la respiración psíquica u oceánica) para centrar la mente y generar calor interno. Realizamos un acondicionamiento profundo de la columna vertebral, preparando cada vértebra para el dinamismo del Surya Namaskar o Saludo al Sol. La parte central de la sesión se enfoca en una secuencia de Vyama Yoga Fuerza y Movilidad dirigida especialmente al trabajo de core (centro), la estabilidad articular y la potencia muscular. Estos son los pilares fundamentales para mantener un cuerpo joven, evitar lesiones comunes y sentirnos ágiles con el paso de los años.
Para aprovechar al máximo esta clase de Vyama Yoga Fuerza y Movilidad, te recomiendo tener a mano un bloque o cojín de yoga y una pared despejada. Finalizamos con la asana de inversión Viparita Karani y una relajación profunda que integra Sama Vritti Pranayama (respiración cuadrada). Esta combinación permite que el cuerpo asimile el esfuerzo, equilibrando el sistema digestivo y circulatorio tras la intensidad del ejercicio.
Es una clase de nivel accesible e intermedio, perfecta si buscas una práctica que te aporte ligereza y fuerza muscular real.
Beneficios de la práctica de Vyama Yoga Fuerza y Movilidad
Al realizar esta sesión de forma regular, notarás mejoras significativas en tu bienestar:
- Fuerza funcional: Desarrollo de la musculatura profunda, especialmente en el abdomen y la espalda.
- Salud articular: Mayor rango de movimiento, lubricación de las articulaciones y prevención de rigidez.
- Capacidad respiratoria: Gracias al control del aire con las técnicas de Ujjayi y Sama Vritti.
- Longevidad física: Mejora la alineación postural y protege la salud de la columna vertebral.
- Gestión emocional: Equilibra el sistema nervioso, reduciendo los niveles de cortisol y estrés acumulado.
Vídeo de la clase
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