Clase con pranayama, trabajo para la columna y Saludo al Sol
En esta sesión de Yoga Integral comenzamos con técnicas clásicas de respiración que ayudan a mejorar la capacidad pulmonar, clarificar la mente y equilibrar la energía. A continuación desarrollamos un trabajo integral del cuerpo centrado en la columna vertebral (sacro, lumbar, dorsal y cervical), con ejercicios progresivos que mejoran la movilidad, la fuerza suave y la salud articular.
La práctica incluye también una forma tradicional del Saludo al Sol, que potencia la circulación, calienta el cuerpo y sincroniza movimiento y respiración para una práctica fluida y energizante.
Los beneficios principales de la clase:
- Mejora de la movilidad y la salud de la columna.
- Fortalecimiento y tonificación del core y la musculatura de soporte.
- Mayor capacidad respiratoria y regulación del sistema nervioso.
- Reducción de la tensión y mejora postural.
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