Clase para fortalecer la inmunidad con pranayama, movimiento y yoga ayurvédico
En esta primera clase de la serie “Yoga para estados de enfermedad y debilidad” trabajamos una práctica amable y progresiva diseñada para reforzar el sistema inmune y las defensas. La sesión incluye:
- Prácticas de respiración guiada (pranayama) para regular el sistema nervioso, mejorar la oxigenación y estimular mecanismos de regeneración y la inmunidad.
- Una relajación y toma de consciencia inicial y final para centrar la energía y favorecer la recuperación.
- Una rutina de Surya Namaskar (Saludo al Sol) , que activa la circulación y potencia todo el sistema sin sobrecargar el organismo.
- Secuencia de posturas y ejercicios para la columna y el cuerpo entero, orientadas a recuperar movilidad, tono y bienestar general.
- Repaso de indicaciones ayurvédicas y modificaciones prácticas para adaptar la práctica según la constitución y el estado actual (prakruti / vikruti), con especial atención a no ralentizar (ni impedir) los avances ni aumentar el riesgo de lesión.
Esta clase es adecuada para fortalecer el organismo y el sistema inmune, y para personas que atraviesan momentos de debilidad o con necesidad de reforzar las defensas, o si por ejemplo estás resfriado.
Vídeo de la clase
Namasté. Nos alegra que quieras practicar con nosotros.
Para acceder a esta clase completa y al resto de contenidos exclusivos, necesitas formar parte de uno de nuestros planes de Yoga Online.
Únete aquí a nuestro plan Gratuito (0€), Básico (11€/mes) o Premium (29€/mes) para empezar a practicar ahora mismo. Sin compromiso de permanencia: tú decides cuánto tiempo te quedas.
¿Ya eres alumno de Makam? Si tu plan actual no incluye esta clase, puedes actualizarlo fácilmente desde tu cuenta.
Accede a todas nuestras clases de yoga y meditación online aquí.
Parte de los beneficios de nuestros vídeos de pago se destina a apoyar iniciativas sociales nacionales e internacionales.
Makam Yoga
Yoga en Zaragoza – Horarios y clases presenciales
Yoga Online – Planes desde 0€ al mes
Ayurveda, Medicina Natural y Espagiria
Astrología Védica