Objetivos de la clase (nivel intermedio)
Esta segunda sesión de la serie «Yoga para estados de enfermedad y debilidad» está pensada para practicar yoga a nivel intermedio con el objetivo de apoyar la recuperación, reforzar las defensas y atender problemas en la zona lumbar (sacro y lumbares). La clase integra trabajo respiratorio, relajación, una secuencia dinámica que activa la circulación y una práctica física progresiva orientada a recuperar tono, movilidad y estabilidad lumbar sin forzar el organismo. Además se repasan indicaciones biomecánicas y modificaciones para adaptar la práctica a cada persona y evitar retrocesos o lesiones.
Beneficios principales de las prácticas (qué te aportan)
- Promueven la regeneración y recuperación del organismo, favoreciendo una respuesta inmune más equilibrada.
- Reducen la tensión y el dolor lumbar, mejorando la movilidad sacro-lumbar y la distribución de cargas en la columna.
- Incrementan la estabilidad y el tono muscular del core y de los sostenes de la espalda, previniendo recaídas.
- Mejora la circulación y el drenaje linfático, facilitando la eliminación de residuos metabólicos.
- Regulan el sistema nervioso (disminución de reactividad, mayor resiliencia ante el estrés).
- Facilitan una recuperación más rápida tras enfermedad y mejoran la capacidad funcional en estados de debilidad.
Vídeo de la clase
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