Mejora tu salud postural y potencia tu agilidad con esta sesión de Yoga para fortalecer la espalda y movilidad, integrando técnicas milenarias de meditación y el dinamismo del Kalari.
Vídeo de la clase
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Detalles de la sesión: Kalari y Yoga Integral
En esta clase de Yoga para fortalecer la espalda y movilidad, nos alejamos de la práctica puramente estática para explorar una integración de fuerza, consciencia y fluidez. La sesión comienza con la práctica de Antar Mouna (silencio interior). En esta fase inicial, profundizamos en la observación de los pensamientos y los estímulos externos, explicando detalles clave para que la mente se convierta en una aliada y no en un obstáculo durante el esfuerzo físico.
Tras la toma de consciencia, pasamos a una fase de acondicionamiento inspirada en el Kalari (Kalarippayattu), el arte marcial más antiguo de la India. Este enfoque de «movilidad guerrera» busca un enraizamiento profundo y una apertura funcional de las articulaciones. Mediante estos movimientos, preparamos el cuerpo para el objetivo central de la clase: fortalecer la espalda. A diferencia de otros estilos, aquí buscamos que la columna sea capaz de sostener el movimiento dinámico con seguridad y potencia.
La parte central de la práctica incluye una secuencia de asanas inspiradas en el Surya Namaskar (Saludo al Sol), adaptadas para maximizar la extensión y la estabilidad del tronco. Estas variantes nos permiten trabajar la resistencia muscular sin perder la elegancia del movimiento. Finalmente, cerramos con una relajación profunda diseñada para que el sistema nervioso asimile el trabajo de fuerza y la estructura ósea descanse tras el estímulo del entrenamiento del guerrero.
Esta sesión es ideal si buscas una práctica de Yoga para fortalecer la espalda y movilidad que te deje con una sensación de vigor físico y claridad mental absoluta.
Beneficios de Yoga para fortalecer la espalda y movilidad
Practicar esta secuencia de forma regular te aportará los siguientes beneficios:
- Espalda resiliente: Fortalecimiento de la musculatura paravertebral y el core.
- Agilidad funcional: Mejora de la movilidad articular gracias a las técnicas de Kalari.
- Enfoque mental: Mayor capacidad de concentración mediante el Antar Mouna.
- Energía vital: Activación del metabolismo a través de la secuencia de guerreros y saludos al sol.
- Reducción de rigidez: Alivio de la tensión acumulada por posturas sedentarias.
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