15 minutos de movilidad y bienestar para tu espalda
Son muy importantes y conocidos los beneficios del yoga para la espalda y la columna vertebral. En esta clase corta te propongo una secuencia gratuita de yoga diseñada para cuidar de tu espalda y tu columna vertebral. A lo largo de 15 minutos, trabajamos la movilidad, la flexibilidad y la estabilidad de la espalda con movimientos suaves, conscientes y accesibles para todos los niveles.
Esta práctica ayuda a prevenir y aliviar dolores de espalda, incluida la zona lumbar; mejorando la postura y el bienestar general.
La secuencia está inspirada en el yoga terapéutico y puede practicarse a diario. Hay una parte que hacemos tumbados y que podrías hacerla en una esterilla o manta, o incluso tumbado en tu cama.
Perfecta si pasas muchas horas sentado, sufres molestias o dolores de espalda, o simplemente quieres mantener tu columna sana, fuerte y flexible.
Esta clase gratuita es un extracto de la clase completa de Yoga Integral – Mula Bandha II – Energía, columna vertebral y salud.
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