Cómo el yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes hoy en día, y suele deberse no solo a la falta de movimiento, sino también a una debilidad muscular profunda y a la tensión del sistema nervioso.
El yoga integral ofrece una solución completa porque no se limita a estirar: enseña al cuerpo a alinearse, fortalecerse y relajarse conscientemente.
Diversos estudios, como los publicados por la Harvard Medical School y la Mayo Clinic, destacan los beneficios del yoga en la reducción del dolor lumbar crónico y la mejora de la flexibilidad y el control postural. Además, la práctica regular contribuye a regular el sistema nervioso autónomo, reduciendo estrés y ansiedad, que suelen agravar el dolor.
Aquí puedes ver algunos beneficios del yoga para la espalda:
Beneficios para la espalda:
- Fortalecimiento muscular: Aumenta la fuerza de los músculos que sostienen la columna vertebral, mejorando la estabilidad general.
- Mejora de la flexibilidad y alineación: Los estiramientos y posturas suaves alargan los músculos tensos, realinean la columna y mejoran la postura.
- Reducción del estrés y la tensión: El yoga disminuye los niveles de estrés, un factor que puede generar contracturas musculares y exacerbar el dolor de espalda.
- Alivio del dolor crónico: La práctica regular puede reducir el dolor de espalda y la necesidad de medicamentos, mejorando la actividad diaria de las personas afectadas.
- Mayor conciencia corporal: Mejora la capacidad del cerebro para percibir y comprender las sensaciones dentro del cuerpo (interocepción), lo que ayuda a ser más consciente de la postura.
En MAKAM trabajamos con una metodología integral que combina movilidad, fuerza y respiración, ayudando a equilibrar cuerpo y mente para liberar la tensión desde su origen.
Makam Yoga
Yoga Integral Online y en Zaragoza