Muchas personas que empiezan a practicar yoga online me cuentan algo parecido:
«Me siento muy bien después de la clase, pero en casa me cuesta más concentrarme que cuando iba al centro de yoga.»
Es algo completamente normal. En las clases presenciales ya tienes un espacio creado, un grupo que acompaña y una energía compartida que facilita la atención. En casa, en cambio, aparecen más distracciones: el móvil, la nevera, la familia, las tareas pendientes…
La buena noticia es que puedes transformar tu hogar en un lugar perfecto para tu práctica. Aquí te comparto algunos consejos para hacer yoga en casa y mantener la concentración.
1. Crea tu rincón de yoga
Escoge un lugar fijo, aunque sea pequeño, donde siempre practiques. Tener tu esterilla preparada y quizá algún detalle especial (una vela, una planta o una figura que te inspire) ayuda a que tu mente asocie ese espacio con calma y atención.
2. Haz un pequeño ritual antes de la práctica
Un gesto tan sencillo como lavarte la cara y las manos antes de empezar, cambiar de ropa o ponerte algo cómodo marca la diferencia. Son señales que tu cuerpo interpreta como: “ahora empieza mi momento de yoga”.
3. Apaga distracciones
Silencia las notificaciones, pon el móvil en modo avión (todavía mejor si además lo dejas en otra habitación) y, si vives acompañado, avisa de que durante ese rato estarás en tu práctica. Es tu espacio, cuídalo.
4. Haz una breve meditación antes de empezar
Cinco minutos de respiración consciente centran la mente y preparan el cuerpo. He preparado una meditación guiada gratuita que puedes hacer antes de tu clase online o en cualquier momento del día.
5. Sé paciente contigo mismo/a
Al principio es normal que la atención se disperse más en casa. Poco a poco, tu práctica se convierte en un hábito y notarás cómo cada vez entras antes en ese estado de concentración.
Practica yoga online con nosotros
En nuestra plataforma encontrarás clases de yoga online, adaptadas a todos los niveles. También tienes disponible un plan gratuito de yoga online para empezar cuando quieras y desde cualquier lugar.
Practicar desde casa no significa practicar solo/a: seguimos compartiendo juntos un espacio de bienestar y conciencia.
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